P_20240510_165543

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 35分
  • Fly swim easy 25m *2
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy drill 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy EN2 50m 45s *5
    • 40,40,40,40,43s,
    • HR150
  • Fly swim drill 10分
  • down 50m