今日は曇ってたけど昼から湿度が下がって洗濯物がきれいに乾いたのでうれしい。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
  • (休憩)
    • 休憩時間がおわって更衣室からプールにもどったらだれもいなくて「まだ休憩時間か?」とおもわず時計をみてしまった。
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy drill 15分
    • スイミング・サイエンスにフィニッシュのときに胴体のローリングにあわせて肘が上がってしまうと最後まで押せなくてもったいない、ということが書いてあったので肘を残すように意識してみる。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
    • ちょうど夕焼けの時間だった。真っ赤できれい。
    • さっきまで人がすくなかったけど、いっきにふえた。
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 50s *6
    • 40sでもどってこれたが腕が動かなくなった。
    • HR150
  • Fly swim smooth 10分
    • ぜんぜん泳ぎがきもちよくない。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 100m