台風1号の影響で夜は雨・風が強くなる予報だったので早めにプールへ
朝から左耳がときどきチクっと痛いのは台風のせいなのか、酒の飲みすぎなのか、中耳炎なのか。
- Ba drill 20分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim drill 10分
- 潜らないように
- リカバリは肩甲骨を寄せて腕を上げる
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy dash 25m *2
- 16.5sくらい
- Cr kick +board 10分
- Cr swim EN1 50m 50sペース 10分
- Fly swim EN1 10分
- restなし
- 50m 58sペースくらいで腕が疲れないように
- HR150
