早朝にJアラートで地震情報が鳴ってめっちゃあせった。
- 伏し浮き25m *4
- Ba 35分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim 10分
- フィニッシュを背中の力で押すようにして、リカバリは肩をつかわんずに肩甲骨で戻す感じで。
- Br kick +board 10分
- Br swim 15分
- きもちよく進む感じがなかなか出ないなぁ。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy 50m 45s *4
- 40,41,42,43s
- HR140
- もうちょっとがんばって泳いだ方がよかったかも。
- Cr swim 50m 45s *2
- 40,43s
- HR150
- 4本くらいいけるかなとおもったけど、ぜんぜん遅かった。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- いちおういつもどおりのスピードはでた
- Cr kick +board 25m *2
- 20,20s
- 18sくらいにならないかなぁ。
- down 50m
