P_20240611_165428

  • up 25m *6
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly drill 10分
  • Fly swim EN1 300m
  • Cr pull +buoy 50m 45s *2
    • 40,40s
    • HR145
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • down 100m