P_20240623_150227

  • ふしうき 25m *6
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly pull +buoy 15分
  • Fly swim 10分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Br kick +board 10分
  • Cr swim A1 10分
    • 流れにあわせて50m 60sペース
  • Br swim EN2 10分
    • 流れにあわせて50m 60sペース
    • HR 145
  • Cr pull +buoy hard 50m 45s *2
    • 40,38s
  • Cr kick +board 25m *2
  • down 25m