- ふしうき 25m *6
- これのあとにeasyで泳いだときにクイックターンをゆっくり回ったらおもいのほか体が流れて壁に近づきすぎて踵を排水口に強打してしまった。
- 泳いでるあいだは気にならなかったが、帰るときに靴をはいたらめっちゃ痛い。家に帰ってからよくみてみると青くなってたので湿布をはっておいた。
- Ba drill 25分
- Ba swim 5分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 20分
- Br kick +board 5分
- Br swim 5分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- Cr kick +board 5分
- Cr pull +buoy hard 50m 45s *2
- 40,40s
- HR150
- 4本やるつもりだったが前が詰まってしまった
- Fly swim 200m
- HR155
- down 100m
ジャパンマスターズは最終日のみ参加なので、あと１２日。
