長水路で大会で、更衣室がにぎやかというかうるさい。

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  • ふしうき 25m *2
  • Ba drill 15分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly pull +buoy 25m *2
  • Fly swim smooth 10分
  • Fly swim 25m *2
    • なんとか4ストロークでいけたが、調子がいいときは余裕もって4ストロークだからなぁ
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 300m
    • 50m 45sペース
    • HR150
  • 150IMO easy *3
  • down

もうハロウィンのかざりつけが。

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