かなりひさしぶりにパドルフィンコースへ。部屋の隅に置いてたパドルとフィンは埃だらけになってた。
- up 200m
- dolphin kick +fin +board 40分
- (休憩)
- Cr kick +fin +board 10分
- Cr swim +paddle +fin 20分
- Fly swim +fin 50m *4
- Br-pull Cr-kick +paddle +fin 50m *4
- (休憩)
- dolphin kick +fin +board 10分
- Ba swim +fin 10分
- Cr swim +fin 100m
