昨日今日ととても気温が下がって秋も終わりといった感じだ。長袖でも寒い。
日曜日のひさしぶりパドルフィンで腹筋が筋肉痛になってたが、やっとなおった。
- ふしうき 25m *4
- Ba 25分
- dolphin kick +board 15分
- (休憩)
- Cr pull drill 20分
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- ほどほどのがんばりだと39s
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- (休憩)
- Fly swim EN1 25m rest 5〜10s 20分
- 50mは25〜30s
- HR125
- Cr kick +board easy 25m *4
- Fly swim dash 25m
- 16s
- しっかりうねっておよぐといつもだと遅いけど今日はまともなタイムだった
- Cr pull +buoy dash 25m
- 16s
- down 50m
