長水路は大会開催だったが、さほど短水路は混雑してなかった。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill 30分
- Ba swim 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 50m 45s *4
- HR150
- 前腕上腕が先に疲れてしまった
- down
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