- ふしうき 25m *6
- Ba 35分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 50m 50s *10
- HR155
- Cr swim dash 25m
- 14.5s
- Fly swim dash 25m
- 15.5s
- down 200
最後のダッシュがちょっと速いなとおもったら時計の針がずれてた。
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