- ふしうき 25m *8
- Ba drill 35分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim smooth 10分
- いきなりウォーキングコースから回泳コースに入ってきた老婆につっこみそうになったが、
- きょとんとしてるし顔つき目つきもおかしいので関わらないように。
- 回泳コースを泳ぎだしても真中で泳ぐのやめてコースを横断するし、あぶない。
- 監視員が何もいわないところをみると常習犯っぽい。
- Br kick +board 10分
- 狭めに蹴ってみる。
- 引き付け時と蹴り出し時とで、骨盤前傾後傾を意識してみる。
- Br swim smooth 5分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- Cr swim EN2 50m 50s *10
- 45〜48s
- HR165
- いつもより心拍数が高いなぁ
- Cr swim dash 25m *2
- 16s
- Fly swim dash 25m *
- 1:ノーブレ 17s
- 2:毎回呼吸 18s
- 毎回呼吸でもあんまり落ちないのはテンポはやいのと上半身が潜らないからかなぁ
- Cr pull +buoy dash 25m
- 18s
- down 50m
