ぐっと冷えて冬っぽくなってきた。
寒いからかプールはがら空きだった。
- ふしうき 25m *4
- 片手グライド 25m *4
- Ba drill 35分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- dolphin kick 25m *6
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- Cr swim dash 25m
- 15
- Fly swim dash 25m
- 16
- Br swim dash 25m
- 19
- Ba swim dash 25m
- 20
- down 50m
