暗くなるのが早くなったなぁ。

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  • ふしうき 25m *4
  • easy swim 5
  • (休憩)
  • Ba swim 15分
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim 10分
  • Br kick +board 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 50sペース
    • HR150
  • Cr swim EN3 50m 45s *3
    • 40,44,44s
    • HR170
    • なんだかつかれた
  • Br swim smooth 10分