月曜日は休館日だったので中3日になってしまった。
- ふしうき25m *6
- Ba 30分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly pull +buoy drill 25m *6
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr swim 50m 50s *10 EN2
- HR165
- Cr swim dash 25m
- 15s
- Fly swim dash 25m
- 15s
- Br swim dash 25m
- 20s
- down 50m
