アクアマリンプラザへ。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill 30分
- Ba swim smooth 10分
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 25m *8
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *8
- Cr pull drill 10分
- Cr kick +board 25m *4
- Cr swim 50m 50s *6
- 45s
- HR155
- easy swim 25m *4
- Cr swim dash 25m
- 16s
- down 100IM
