夜の武豊のプールへ。20時〜22時
- ふしうき 25m *2
- Ba drill 20分
- Ba swim 5分
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 25m *8
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *8
- Cr pull drill 10分
- Cr pull +buoy 50m 50s *6
- 43,45,45,45,46,49s
- HR150
- down 100m
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