昨晩から朝にかけて雪が降ってうっすら積ったが、夕方には解けてた。夜のグリーンプールへ。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 25分
- Ba swim 5分
- dolphin kick +board 15分
- (休憩)
- Fly swim smooth 20分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull drill 5分
- Cr swim EN2 50m *6
- 43,45,45,45,45,48s
- HR140
- Cr swim dash 25m
- 15s
- down 100m
