P_20250405_170008~2

  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 30分
  • easy 100IM
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly pull drill 10分
  • Fly swim smooth 5分
  • Br kick +board 10分
    • 膝に負担がかからないように片足交互キック
  • 200IM *2
  • Cr swim dash 25m