こんなに天気がいいのに屋内プールでおよぐのはちょっともったいない気がした。

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  • Ba drill 15分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 5分
  • Cr swim EN2 50m 55s *10
    • 45s
    • HR150
  • down 100m