長水路が大会でつかえないので短水路がにぎわってた。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 40分
  • Fly swim easy 25m *4
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 25m *4
  • Cr swim 500m
    • 50m 50sペース
    • HR120
  • down 25m