無料開放の日で天気もそこそこだからか、普段とくらべてにぎわってた。横山公園ではよこやま み～つ フェスタをやってて、これもにぎわってた。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 20分
- Ba swim 10分
- Fly swim easy 25m *4
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull drill 5分
- Cr pull +buoy EN2 500m
- 50m 48〜50sペース
- HR150
- 泳速のわりに腕が疲れた感じ
- Cr swim dash 25m *2
- 16s
- down 50m
