夕方のグリーンプールへ。

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  • Cr swim easy 100m
  • Ba drill 25分
  • (休憩)
  • ドルフィンスルー10分
  • 壁ドルフィンキック10分
  • Fly swim smooth 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 50s *4
    • 40,41,42,45s
    • HR155
  • down 150m