夕方のグリーンプールへ。
- ふしうき25m *4
- Ba drill 20分
- Ba swim 5分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 15分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 5分
- Cr swim 50m 55s *12 EN1
- 45〜48s
- HR135
- down 100m
17時でもまだあかるい。
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