夕方のグリーンプールへ。長水路は大会で短水路のみ一般公開。
- ふしうき25m *4
- Ba drill 30分
- Ba swim 5分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim smooth 15分
- Br kick +board 5分
- Br swim smooth 25m *4
- Cr pull +buoy drill 25m *4
- Cr swim 200mくらい
- 混んでてペースあがらず
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