昼のグリーンプール短水路へ。
- ふしうき 25m *4
- Ba 30分
- Fly swim easy 25m *2
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly pull +buoy drill 25m *4
- Fly swim smooth 25m *8
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *4
- Cr swim smooth 25m *6
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