P_20250731_175718

  • ふしうき 25m *6
  • Ba drill 25分
  • dolphin kick +board 15分
  • (休憩)
  • Fly swim smooth 15分
  • Fly swim dash 25m
    • 17s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Cr pull drill 25m *4
  • Cr pull +buoy 200m EN2
    • HR150
  • Cr swim dash 25m
    • 15.5s
  • down 25m