夕方のグリーンプールへ。夏スケジュールがおわって今日から2時間制限なし。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill 15分
- Ba swim smooth 15分
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim smooth 25m *2
- (休憩)
- Fly swim smooth 20分
- Br kick +board 10分
- 片足キックを多めに
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- 200IM cycle=5:00 *3 EN2
- fly50s, ba60s, br60s, cr50s
- HR145
- Cr swim dash 25m *2
- 16,15s
- down 50m
