夕方のグリーンプールへ。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 10分
  • (休憩)
  • Ba swim 10分
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • 300IM *2
    • HR 125,145
  • 200IM
    • HR 160
  • down 100m