夕方のグリーンプールへ。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 10分
  • Fly swim dash 25m
    • 16s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Cr swim EN1 500m
    • 50m 48sくらい
    • HR150
    • 1000m泳ぐつもりだったけど気力が持たなかった
  • down easy 200IM