夕方のグリーンプールへ。長水路は大会でやたらにぎやかだとおもったら新人戦のようだ。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 35分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- Cr swim EN1 500m
- HR120
- 混んでて流れ悪し
- Cr swim hard 50m *2
- down 50m
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