夕方のグリーンプールへ。夕方といっても夏はすっかりおわって18時は暗い。
短水路はあしたから改修工事でつかえなくなるので実質泳ぎ納め。割引券をもらったので500円で泳げた。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 30分
- Ba swim 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- Fly pull drill 5分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull drill 1分
- Cr swim EN1 50m 50s *10
- 45〜47s
- HR145
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *3
- 40, 40, 42s
- down 100m
