グリーンプールのパドルフィンコースへ。ひさしぶりすぎてパドルもフィンも埃まみれだった。水温は29.4℃と前回と比べると低いが体が冷えるほどではなくてよかった。
ノーアイテムでパドルフィンコースにはいってきて泳ぐひとや逆方向に泳ぐひととかいてもなかなか監視員が止めなくて、ぜんぜんみてないなぁ。
- up Cr kick +fin +board 50m *4
- dolphin kick back +fin 25分
- 腰から動かして脚はゆらすだけ。
- Ba swim +fin +paddle 10分
- (休憩)
- up Cr kick +fin +board 50m *2
- Cr drill +paddle +fin 30分
- 水の抵抗を感じながら少なくするように。
- キャッチのときに 首wをつかわないように。
- Ba swim +paddle +fin 10分
