荻野運動公園プールへ。500円時間制限なし。人は少なめ。室温水温はちょっと低いのか肌寒い。休憩時間はしっかり確認しなかったが2時間ごとに10分休憩になってそう。
- up 10分
- Ba drill/swim 30分
- Fly drill 5分
- Fly swim 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly drill 10分
- Fly swim 10分
- Cr drill 10分
- Cr swim 50m *10
- 最初はスピードがおちたが50m 45sで泳いで50sサイクル
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- 200IM *3
- 2本目でふくらはぎがつってしまった。それまでもちょっとつりそうな感じはしてた。
- 泳ぐ前にストレッチしなかったからか、水温が低めだからか、食事がいけてないからなのか?
- down 200m
ここのプールは天井が透明なので昼に泳いだらあかるくてよさそう。
