今日は引地台温水プール(HOP)へ行ってみた。上溝からだとちょっと遠いのと途中にはキャンプ座間・厚木航空基地があって道がすなおじゃないし小田急・相鉄の路線が絡んで交通量が多くて時間がかかった。駐車場は1回350円の立体駐車場があるがそのとなりに無料の駐車場(北側駐車場)があってまだ空きがあったので停められた。(4/1からは有料になるようだけど)
秋冬の閑散期は大人300円時間制限なしというのはかなり安い。
靴は袋に入れてロッカーに入れる方式。
更衣室の構造が独特で、入口のゲートをくぐったらたいていは更衣室にロッカーが置いてあるが、ここは更衣室(+シャワー)とロッカーが別々になっている。ちょうど通りがかった利用者のひとに聞いてみたら水着を着てきてるなら直接ロッカー室で脱衣してしまってよいとのこと。おそらく床面積の関係でロッカーを高密度実装したかのではないかとおもうが、使い勝手はいまいちかな。ロッカーに荷物を入れて着替えた方が時間がかからない。夏休みの超繁忙だとちがってくるかもしれん。ロッカーは100円リターン式だが100円硬貨はドアの裏に投入口と返却口があるタイプで初めてみた。最初コインを入れる場所がわからんかったわ。
- 泳ぐプールは流れるプールの内側にあるので橋を渡らないといけない。
- ビート板の貸し出しはあり、プルブイはない。
- コース割はフリーが1.5レーン、巡回レーンは一方通行x2。となりの巡回レーンに移るときは止まらないといけないのでターン禁止。
- 巡回レーンの追い越しは特にきまりはなさそう。フリーレーンは自由に泳いでよいことになっていて各自衝突回避せよ。
- ウォータースライダーがある関係からか天井は高い。
- 背泳ぎ用の5mフラッグがないのがつらい。
- 休憩時間は2時間ごとに10分。
かわりばえしないいつもの練習メニュー:
- ふしうき 25m *6
- Ba 25分
- 片手グライドキック
- などいろいろ
- キャッチをうまくやって前腕でプルを意識
- glide dolphin kick 10分
- 1蹴りめはいいかんじだけど2蹴りめからは失速してる感がひどい。
- Fly pull drill 25m *6
- いぬかき
- Fly swim 25m *10
- 潜らないようにグライド
- Br kick +board 10分
- 片足キックも
- Br swim 10分
- Cr drill 25m *8
- きおつけ片手プル
- グライド
- Cr swim EN2- 25m *16
- 50m 55sくらいのサイクルだった
- HR140
- スカーリング 25m *2
- down 100IM
