出社作業のついでに夜の五反田プールへ。

  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill/swim 30分
  • dolphin kick glide 10分
  • Cr swim EN2 10分
  • (休憩)
  • Fly swim 10分
  • Br kick glide 10分
  • Br swim 10分
  • Ba kick 25m *4
  • swim smooth 5分
  • 200IM swim
  • Cr swim dash 25m
    • 17s

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