夜のあったかプールへ。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 30分
- 骨盤後傾を意識
- dolphin kick 15分
- glide kick
- side kick
- Fly drill 10分
- 片手バタフライ グライド側はビート板をもって沈まないように
- 潜らないようにするドリル
- 第2キックが入らないのは股関節が屈曲してないから。潜るバタフライだと第2キックの前に股関節が伸展しているのでキックが入るという理屈か。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- 背中より上でアウトスイープしてみた。ちょっとキツいなぁ。
- Cr kick +board 25m *2
- Cr pull drill +buoy 25m *4
- 片手プル
- 腰の位置が下がりがちなので注意。
- Cr pull +buoy EN2 50m 50s *4
- 43sくらいのタイムだとおもうが、ターン禁止だし途中で前の人の追い越しがあったりでタイムロスがあり正確にはわからん。
- HR 155
- Cr swim easy 100m
- down 100IM
