今日は振替休日なので引地台プール(300円/回)でまったり泳げたらよかったけど定休日なのでひさしぶりに厚木ふれあいプール(600円/回)へ。あったかプールは400円/2時間なのでふれあいプールで3時間およげば単価は同じという計算。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- dolphin kick glide 10分
- 蹴り上げで膝が折れないように注意
- dolphin kick side 10分
- まっすぐ進まない
- 片手バタフライ +board 10分
- 第2キックは股関節から動かし始める
- Fly swim smooth 15分
- 油断すると潜ってしまうのに注意
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 片足キックもhttps://livedoor.blogcms.jp/blog/hkoie/report/
- 骨盤の前傾後傾の切り替えを意識
- Br pull drill 25m *4
- Br swim smooth 10分
- Cr pull drill +buoy 10分
- Cr swim EN2 1000m
- HR150
- down 100IM
