夜のあったかプールへ。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- dolphin kick glide 10分
- dolphin kick side 10分
- Fly pull drill 25m *4
- Fly swim smooth 10分
- Fly swim dash 25m
- 15s
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- 前のCrで泳ぐひとの後ろにくっついてアシステッドしてみたり
- Cr pull +buoy drill 25m *4
- 片手プル
- Cr pull +buoy drill 25m *4
- グライド姿勢
- Cr swim 50m 50s EN2- *6
- Cr pull +buoy hard 50m 45s *3
- HR170
- down 100IM
帰りは雨がぱらぱら降ってた。
