夜のあったかプールへ。橋本が混んでいていつもより+20分かかった。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- 腰が落ちないように骨盤後傾
- dolphin kick +board 5分
- dolphin kick glide 5分
- Fly pull +buoy 5分
- Fly swim 片手+board 10分
- Fly swim smooth 5分
- Br kick +board 5分
- Br kick 背面 5分
- Br swim smooth 5分
- Fr pull drill 5分
- 200IM * enstar *2
- 100IM
- down 100IM easy
