あったかプールへ。いつもより早めに出発したので道は空いてたとおもったけど橋本は渋滞なしで抜けられるわけがなく、やっぱり30分かかった。
- ふしうき 25m *6
- Ba swim smooth 30分
- dolphin kick glide 25m *8
- dolphin kick side 25m *8
- Fly 片手pull +board 25m *6
- 2nd kickの動かし始めで腹筋をつかう
- Fly swim smooth 25m *8
- 2nd kickをしっかり打ってダウンキック打ち終わりにあわせて腰を上げて上半身フラットでリカバリ
- Br kick +board 10分
- 蹴り始めに膝が開かないようにして、足裏のひっかかりをさがす。
- Cr 片手pull +buoy 25m *4
- Cr swim 50m 50s *5
- HR150
- 今日は50sでまわれなくて51sくらいかかってたので5本で中止。
- Cr pull +buoy 50m 50s *2
- 40sくらいでもどってこれた
- easy 100IM
- Cr swim 25m dash
- 15s
18:15～19:15が人が多かった印象。18:00までレッスンコースがあって泳げるコースが狭くなっているのでその時間を外して１時間だけ泳ぐ人が多いのかな。
