あったかプールへ。今日は人がすくなめだった。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill/swim 25分
- フィニッシュとダウンキックを合わせるドリルをやってみたが、ふだんアップキックであわせてたんだな。ぜんぜんうまくできない。特に左側が合わせれられない。
- dolphin kick +board 25m *8
- dolphin kick glide *6
- dolphin kick side 25m *4
- Fly 片手pull +buoy 25m *6
- Fly swim smooth 25m *8
- Br kick +board 10分
- Cr pull drill 10分
- Cr swim EN1 500m
- 50m 55sペース
- HR 140
- down 200IM
