あったかプールへ。雨だから道が渋滞してるかとおもったら逆にいつもより空いてた。プールはやや空いてたかな？くらい。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 20分
- 2beatでキックとプルのタイミングをあわせるなどした
- dolphin kick +board 25m *4
- dolphin kick glide 25m *4
- dolphin kick side 25m *4
- 前後均等きキックしたり、前側でキックしたり。
- Fly 片手pull 25m *2
- Fly 片手pull +buoy 25m *4
- Fly swim smooth 25m *8
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- Cr pull drill 25m *8
- Cr swim EN2 500m
- 50m 50sペース
- HR 160
- Fly swim dash 25m
- なんかここのプールはタイムが出やすいのかな。たいてい15sで泳げている。
- down easy 100IM
