夕方から雨が降ってきて道は混雑ぎみ。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- フィニッシュとキック蹴り下げを合わせるのがぜんぜんできない。
- 抜き上げでキック蹴り下げになってしまう。
- イルカ飛び 25m *8
- 浅め
- イルカ飛び+呼吸 25m *4
- 背中が反らないように首だけ
- dolphin kick +board 25m *6
- dolphin kick side 25m *6
- Fly 片手swim 25m *8
- Fly 片手swim +board 25m *4
- Fly swim 25m *10
- 潜らないように
- Cr 片手pull +buoy 25m *4
- Cr pull glide 25m *4
- Cr swim EN1 10分
- Br swim smooth 25m *4
