つかれがたまってきたようなので中2日あけてあったかプール。

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  • ふしうき 25m *5
  • Ba drill 15分
  • Ba swim smooth 15分
  • イルカとび 25m *2
  • dolphin kick 15分
  • Fly swim smooth 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Cr pull drill 25m *8
  • Cr swim EN2+ 50m 45s *4
    • HR150
  • 100IM EN2+
    • HR150