グリーンプールへ。水温30.9℃で快適。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill 15分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- dolphink kick 20分
- board 10分
- glide 10分
- (休憩)
- Fly drill 25m *8
- Fly swim 15分
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 50m 55s *5
- 5本目でサイクルアウトしてしまった
- HR140
- Cr pull +buoy 50m 50s *6
- HR150
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- down 100m
