グリーンプールへ。週末に大会があるので水温は下がり傾向だとおもうが29.8℃でぎり許容。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 20分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- dolphin kick 10分
- Fly drill 10分
- (休憩)
- Fly swim 20分
- Br kick +board 10分
- Br swim 10分
- (休憩)
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 20分
- 50m 55sペース
- HR 120
- Cr pull +buoy 50m 50s *6
- HR 140
- Cr swim 50m 45s *4
- をやろうとしたけど遅かったのであきらめ
- 1本目で40sでしかもどってこれなかった。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- Fly swim dash 25m
- 20s
- 背骨が右に曲ってたのか2回も右手がコースロープにヒットして痛い。
- down 50m
