きのう泳ぐつもりだったが財布わすれたので今日。
- ふしうき 25m *4
- Ba 20分
- dolphin kick 10分
- Fly drill 10分
- (休憩)
- Fly drill 10分
- Fly swim 50m *10
- HR 140
- ゆったり泳いだつもりだが心拍数はあがってた
- Br kick +board 10分
- Cr drill 10分
- Cr swim dash 25m *2
- 18,17s
- ピッチおさえめで泳いだらぜんぜんスピードがでてない
- (休憩)
- Cr pull +buoy 50m 50s *6
- HR165
- Cr swim 50m 45s *2
- 40, 43s
- HR165
- down 100m
