厚木ふれあいプールへ。台風の関係か気温が安定しない。今日は低め。雨でも駐車場は混雑ぎみ。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill/swim 35分
- (休憩)
- dolphin kick glide/board 30分
- Fly drill 10分
- Br kick +board 30分
- ひきつけてから、股関節内旋させて踵を外に出して、足首を回内で指先を外に向け、内返しで足の裏を後ろに向ける。
- Fly swim 25m *20
- HR140
- rest 10秒くらい
- Cr drill 10分
- 片手スイム、グライド
- Cr swim 50m 50s *4
- HR140
- down 100m
